Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 september 2017
|
122,3 kg
Tappat hittills: 18,7 kg.
Kvarvarande: 32,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 september 2017:
|
2466 kcal
|
Fett: 101,80g | Prot: 111,75g | Kolh.: 285,76g.
Frukost: Шеф Перекресток Суп Харчо, Бутерброд с Ветчиной и Сыром, Санта Бремор Морская Капуста. Lunch: Сан Саныч Тыквенные Семечки, Шоколад Миллениум 80%, Огурец (без Кожуры). Middag: Олейна Подсолнечное Масло, Лук, Морковь, Руна Соус Кетча Украинский, Говядина Отварная, Barilla Макароны Отварные. Snacks/Annat: Оливковое Масло, Огурец (без Кожуры), Горчица, Кинто Сацебели Охотничий, President Сыр Кисломолочный 0,2%, Оливковое Масло, Лук, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Гречка Отварная. mer...
|
|
3434 kcal
|
Träning:
бассей - 40 minuter, бег 1 ост - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 24 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 28 minuter, жим гантелей вверх - 4 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|