|
Вот интересно. Хожу в зал( кроссфит) 4 месяца, результат естественно есть, по питанию стараюсь, но не до сумасшествия. В итоге вопрос) сколько времени нужно для того, чтобы например накачать попу? Раньше я думала пару месяцев, сейчас понимаю что нужен хотя бы год 🤔 ну а вы как считаете)
|
59,5 kg
Tappat hittills: 23,5 kg.
Kvarvarande: 7,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 september 2017:
|
1580 kcal
|
Fett: 71,88g | Prot: 119,29g | Kolh.: 108,87g.
Frukost: Б.Ю. Александров Суфле, Майонез, Теремок Борщ с Рубленым Мясом, Хлеб Бородинский. Middag: Кетчуп, Хлеб Бородинский, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Barilla Макароны. Snacks/Annat: Яйцо. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
Зависит от нагрузок, тренировок, изначального состояния, питания. И за полгода можно
15 sep 17 av medlem: Mary_roma
|
от организма еще зависит, а кого-то быстро, у кого-то долго.
15 sep 17 av medlem: shkanat
|
что б ее накачать нужно приседать, тянуть и лежа жать, большим весом и кушать с профицитом калорий, а на листике салатика или диете нечего не накачается. Проверено
15 sep 17 av medlem: potapenko_viktoria
|
Как то у меня слова "кроссфит" и "накачать" не ассоциируются. 🙈
15 sep 17 av medlem: ivisa.mistral
|
Я за 3 месяца этого развлечения 400 грамм мышиц пожрала наоборот, если верить биоимпедансу , и это при том что не голодала и нормально белка потребляла. Но у меня цели другии были.
15 sep 17 av medlem: ivisa.mistral
|
Присяды с весом)) и наклоны с весом) можно спец тренажёры в зале) но лучше со свободными весами)))) вы больше аэробикой занимаетесь) ну так мне тренер говорил)))
15 sep 17 av medlem: Natalia_Kustova
|
Кросфит для рельефа и выносливости. Отлично подходит для поддержания результата. А наращивать надо как ниже пишут.
16 sep 17 av medlem: Irina_80
|
16 sep 17 av medlem: Luda22222
|
А почему именно кроссфит? Если цель накачать, то лучше делать классическую силовую тренировку. От нее первые изменения будут через месяц, а очень хорошие изменения через пол года, при условии правильной программы тренировок, правильного выполнения и увеличения весов. Про себя могу сказать: я занимаюсь с февраля (без диеты причем). И когда в июле мы встретились с сестрой у папы на даче, она меня замучала расспросами "как я так накачалась, за какое время, какие упражнения делала,..." так как разница до/после ооочень бросается в глаза)) На диету я только в августе села, чтобы еще и похудеть и рельеф был виднее))
16 sep 17 av medlem: elenfill
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|