Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 september 2017
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76,1 kg
Tappat hittills: 4,2 kg.
Kvarvarande: 1,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 11 september 2017:
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1533 kcal
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Fett: 37,07g | Prot: 209,21g | Kolh.: 85,37g.
Frukost: コーヒー, プロテイン蒸しパン, 伊藤園 ビタミン野菜. Lunch: ローソン ブランパン 乳酸菌入り, タラミ ナタデココどっさり グレープフルーツ味, ローソン 冷奴セット, 伊藤ハム おつまみグリルチキン, ローソン 海藻ミックスサラダ, ローソン 味付たまご, ローソンセレクト 縞ほっけの塩焼. Middag: ローソン ブランパン 乳酸菌入り, 伊藤ハム おつまみグリルチキン. Snacks/Annat: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, コカ・コーラ スプライトゼロ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Scivation XTEND BCAAs MANGO, Scivation XTEND BCAAs LEMON LIME, モンスターエナジージャパン モンスターエナジー ウルトラ, プロテイン蒸しパン, ローソン アイスカフェラテ, DNS PRO-X マンゴー風味, サントリー 特茶. mer...
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2862 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 25 minuter, Undervisning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 5 timmar och 50 minuter, Sömn - 7 timmar och 45 minuter. mer...
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Ökar 10,5 kg per vecka
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