|
Была неделя без спорта, так как в доме - первоклассник! И пару - тройку вечерних зажоров правильными продуктами (орехи, сухофрукты, фрукты). Но всё-таки весы сегодня меня порадовали.
|
86,7 kg
Tappat hittills: 33,3 kg.
Kvarvarande: 28,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 september 2017:
|
1788 kcal
|
Fett: 64,57g | Prot: 123,72g | Kolh.: 179,59g.
Frukost: Персики, Ламбер Сыр Ламбер Сливочный, Кофе с Молоком, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Лента Перец Ласточка, Руккола, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Lunch: Апельсин, Русское Море Горбуша Запеченная, Капуста Тушеная. Middag: Апельсин, Nescafe Dolce Gusto Латте Макиато, Домик в деревне Сметана 10%, Курага, Здоровка Овсяное Толокно, Яйцо, Творог (Обезжиренный), ARO Инжир Сушеный, Персики. Snacks/Annat: Домик в деревне Сметана 15%, Зеленый Чай, Здоровка Овсяное Толокно, Курага, Творог (Обезжиренный), Яйцо, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. mer...
|
|
2886 kcal
|
Träning:
Simning (Långsam) - 25 minuter, Träning - 45 minuter, Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 55 minuter, Vila - 13 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,7 kg per vecka
|