Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 06 september 2017
|
123,7 kg
Tappat hittills: 17,3 kg.
Kvarvarande: 33,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 september 2017:
|
2032 kcal
|
Fett: 79,73g | Prot: 69,98g | Kolh.: 269,61g.
Frukost: Простоквашино Сметана 15%, President Сыр Кисломолочный 0,2%. Lunch: Пекинская Капуста, Вареное Яйцо, Кабачковая Икра, Шоколад Миллениум 80%, Сельдерей, Суп Овощной. Middag: Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Сельдерей, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Аджика, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Snacks/Annat: Батон, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Огурец (без Кожуры), Помидоры. mer...
|
|
3300 kcal
|
Träning:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme, наклоны влево вправо с гант - 24 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 8 minuter, бег 1 ост - 40 minuter, жим гантелей вверх - 4 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|