Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 02 september 2017
|
124,1 kg
Tappat hittills: 16,9 kg.
Kvarvarande: 34,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 september 2017:
|
2529 kcal
|
Fett: 95,23g | Prot: 102,28g | Kolh.: 330,65g.
Frukost: Виноград, Гриссини с Чесноком, Веселый Молочник Сметана 15%, President Сыр Кисломолочный 0,2%. Lunch: Шоколад Миллениум 80%, Шоколад Миллениум 80%, Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Петрушка, Помидоры, Суп Овощной. Middag: Leor Свекла Отварная, Чумак Соус ARRABBIATA, Ашан Сыр Российский 50%, Barilla Макароны Отварные, Деруны из Кабачков. Snacks/Annat: Простоквашино Сметана 15%, President Сыр Кисломолочный 0,2%, Деруны из Кабачков, Leor Свекла Отварная, Шоколад Миллениум 80%. mer...
|
|
3402 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 40 minuter, бег парк моСт - 40 minuter, жим гантелей вверх - 4 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 24 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 28 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme. mer...
|
Tappar 0,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|