|
Ну наконец-то за 90 перевалило! Уже не ожирение 1-й степени, уже избыточный вес! И это не может не радовать.
|
88,4 kg
Tappat hittills: 31,6 kg.
Kvarvarande: 30,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 september 2017:
|
1498 kcal
|
Fett: 61,34g | Prot: 116,03g | Kolh.: 126,95g.
Frukost: Нектарин, Natura Сыр Легкий Сливочный, Яйцо, Кофе с Молоком. Lunch: Зеленый Чай, Молочная Культура Йогурт 1,5%, Здоровка Овсяное Толокно, Яйцо, Творог (Обезжиренный), Курага. Middag: Нектарины, Жареная или Запеченная Курица, Приготовленная Красная Фасоль, Тушеные Овощи. Snacks/Annat: Сливы, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Красный Сладкий Перец, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. mer...
|
|
3246 kcal
|
Träning:
Stryka - 18 minuter, Städning - 20 minuter, Simning (Långsam) - 45 minuter, Träning - 45 minuter, Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 1 timme och 15 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 37 minuter. mer...
|
Tappar 2,5 kg per vecka
|