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Comecei JI + LC em 17.08.17 com 75 kg. Hoje, estou com 70,7, porém, perdi medidas de maneira visível e voltei a vestir roupas que há muito tempo não usava por estarem apertadas. Feliz ! Continuo fazendo 16/8 com descanso de um dia na semana fazendo 12/12. Acreditem pq funciona !
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70,7 kg
Tappat hittills: 4,3 kg.
Kvarvarande: 5,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 31 augusti 2017:
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432 kcal
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Fett: 18,43g | Prot: 46,32g | Kolh.: 20,85g.
Frukost: Crepioca, Café. Lunch: Palmito, Kiwi, Alface, Atum em Água (Enlatado), Omelete ou Ovos Mexidos, Tomates. mer...
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Tappar 1,1 kg per vecka
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