Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 augusti 2017
|
124,7 kg
Tappat hittills: 16,3 kg.
Kvarvarande: 34,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 augusti 2017:
|
2527 kcal
|
Fett: 136,58g | Prot: 137,86g | Kolh.: 197,46g.
Frukost: Кефир Дидо, Roshen Шоколад Brut 78%, Чумак Соус ARRABBIATA, Рис Вареный. Lunch: Помидоры, Фундук, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Middag: Кефир Дидо, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Фундук, Roshen Шоколад Brut 78%, Свинина Тушеная. Snacks/Annat: Сметана, President Сыр Кисломолочный 0,2%, Сан Саныч Тыквенные Семечки. mer...
|
|
3294 kcal
|
Träning:
бег парк моСт - 40 minuter, Bada - 15 minuter, жим гантелей вверх - 4 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 24 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 53 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|