|
Мне еще предстоит изучить кучу литературы, ввести в рацион тренировки)) У меня все еще впереди! Для чего я худею - чтобы быть здоровой и сильной, чтобы мое сердце и ноги не умирали от этой безответственной нагрузки! Чего я боюсь? Страхов впереди много. Главный-сделать из еды культ, я боюсь что еда станет цетром моего мира, сидеть мечтать о том , что мне сегодня можно скушать, и что завтра приготовить. Ключевой ставлю цель уменьшить количество еды, в день ив порции, улучшить ее качество.
Сегодня 2й день. Желудок горит, но откуда-то есть сила. Начну с планки и стрейчинга. До конца сентября приведу эти занятия до хорошего уровня, далее пойдем на усложнение.
Спешить мне некуда.Три года ВЫПАЛИ из жизни. Бррр. Надеюсь за год изменить форму на более подтянутую, пластичную, -10кг к лету 2018. Поехали)
|
86,6 kg
Tappat hittills: 1,4 kg.
Kvarvarande: 11,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 augusti 2017:
|
1620 kcal
|
Fett: 40,60g | Prot: 93,46g | Kolh.: 225,69g.
Frukost: Крабовые Палочки, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Картофель Отварной, Вода. Lunch: Яблоко. Middag: Куриная Грудка Отварная. Snacks/Annat: Каждый День Желе, Бабкины Семечки Семечки, Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Клубникой. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|