Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 augusti 2017
|
125,3 kg
Tappat hittills: 15,7 kg.
Kvarvarande: 35,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 augusti 2017:
|
2524 kcal
|
Fett: 92,88g | Prot: 95,42g | Kolh.: 387,79g.
Frukost: Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Свекла с Чесноком и Сыром, Гречка Отварная. Lunch: ВкусВилл Лечо в Томатном Соусе, Кукуруза Вареная, Roshen Шоколад Brut 78%, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Middag: Простоквашино Сметана 15%, President Сыр Кисломолочный 0,2%. Snacks/Annat: Красное Яблоко, Зеленый Лук, Масло Подсолнечное, Огурец (без Кожуры), Помидоры. mer...
|
|
3344 kcal
|
Träning:
бассей - 40 minuter, жим гантелей вверх - 4 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 24 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 8 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|