|
23,1 yağ, 52,8 su, 39,4 kas, 12,6 kemik,Akş:126 saat0620
|
84,1 kg
Tappat hittills: 6,6 kg.
Kvarvarande: 18,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 augusti 2017:
|
2172 kcal
|
Fett: 156,54g | Prot: 162,97g | Kolh.: 25,72g.
Frukost: Dereotu, Yumurta, Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Roka Marulu, Tulum Peyniri, Sucuk, Yörükoğlu Tam Yağlı Beyaz Peynir, Kırmızı Domates, Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. Middag: Sızma Zeytinyağı, Yumurta, Hindi Eti (Pişmiş, Kavrulmuş). Snacks/Annat: Sütaş Eski Kaşar, Lokum. mer...
|
|
3654 kcal
|
Träning:
Spinning - 45 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 1 timme och 8 minuter, Vila - 13 timmar och 7 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,6 kg per vecka
|