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Aumentei um pouco o carboidrato diário, e já não emagreci, apesar de manter na me´dias as 1200 kcal, fiz academia 2 x esta semana, Pilates solo 2 x.
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68,8 kg
Tappat hittills: 14,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 19 augusti 2017:
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1267 kcal
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Fett: 55,51g | Prot: 68,57g | Kolh.: 91,06g.
Frukost: Becel Margarina Original, Verde Campo Queijo Mini-Frescal Lacfree sem Lactose, Pão de Linhaça II, Leão Chá Preto. Lunch: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Maguary Limonada Zero, Acelga, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Middag: Abacaxi, Molho Chutney, Zaffari Pão Cervejinha, Faixa Azul Queijo tipo Brie, Carne de Porco Moída. Snacks/Annat: Cascas de Batata Fritas com Queijo e Bacon, Erdinger Weissbier. mer...
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2372 kcal
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Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 20 minuter, Gym - 50 minuter, Elliptisk Maskin - 15 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 59 minuter, Körning - 3 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 36 minuter. mer...
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stadig vikt
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