|
Alhamdulillah turun 1 kg lagi
Mulai sering makan sayur
gara2 kebanyakan makan daging ayam telor (kolesterol tinggi 220)
Hati-hati guys yg hobby daging2an
|
77 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 augusti 2017:
|
967 kcal
|
Fett: 33,49g | Prot: 63,16g | Kolh.: 106,83g.
Frukost: Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel). Lunch: Bakpia, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Nasi Putih, Gado Gado. Middag: Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Daging Burung Puyuh. mer...
|
|
2215 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Sömn - 6 timmar, Motorcykel - 1 timme, Vila - 15 timmar. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Sinyo Target 70 Kg 's vikthistorik
|