Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 augusti 2017
|
78 kg
Tappat hittills: 20 kg.
Kvarvarande: 23 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 augusti 2017:
|
1076 kcal
|
Fett: 33,36g | Prot: 54,54g | Kolh.: 140,81g.
Frukost: Risoles, Salak, Telur Goreng, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Daging Sapi, Mie Telur (Ditambah, Masak), Bimoli Minyak Goreng, Pepaya, Nasi Putih, Lengkeng. Lunch: Tempe Goreng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Middag: Jagung Rebus, Lontong, Sate Padang. mer...
|
|
2555 kcal
|
Träning:
Hopprep - 5 minuter, Knäböj (Squats) - 1 minut, Sömn - 7 timmar, Diska - 40 minuter, Sång - 5 minuter, Vila - 14 timmar och 16 minuter, Tvätta Kläder - 1 timme, Springa - 10 Km/H - 5 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 28 minuter, Kratta - 20 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
khairunnisa_94 's vikthistorik
|