|
На выходных были тяжёлые силовые и дикое желание углеводов)) приступ массонабора в общем) возвращаюсь в дефицит, как планировала до конца августа))
|
55,4 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 augusti 2017:
|
1452 kcal
|
Fett: 41,29g | Prot: 125,22g | Kolh.: 153,17g.
Frukost: Сырники (облегчённая версия), Weider Premium BCAA, Мистраль Гречневая Крупа, Яйцо, Оливковое Масло. Lunch: RLine Протеин, Конфеты 4, Макфа Гречневые Макароны, Куриная Грудка с Помидором в Греческом Йогурте. Middag: Блинчики с семгой, Блинчики с курицей, VPLab Nutrition Pure Iso Whey, Помидоры Черри, Болгарский Перец. Snacks/Annat: ВкусВилл Тофу с Травами, Chocolate minibars, Груши, Маффины с тыквой и орехами. mer...
|
|
1889 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Elliptisk Maskin - 13 minuter, Vila - 12 timmar och 2 minuter, Hushållsarbete - 2 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|