Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 augusti 2017
|
126 kg
Tappat hittills: 15 kg.
Kvarvarande: 36 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 augusti 2017:
|
2469 kcal
|
Fett: 49,06g | Prot: 90,95g | Kolh.: 442,07g.
Frukost: Арбуз. Lunch: Чумак Соус ARRABBIATA, Сыр Российский, Макфа Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы, Помидоры, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Middag: Кетчуп, Картошка Вареная. Snacks/Annat: Веселый Молочник Сметана 15%, President Сыр Кисломолочный 0,2%. mer...
|
|
3352 kcal
|
Träning:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme, наклоны влево вправо с гант - 24 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 38 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 10 minuter, жим гантелей вверх - 4 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|