nending olahraga skipping setiap hari 40mnt it lbih efektif
18 aug 17 av medlem: yuanitadiana
|
@yanitadiana serius? klo bagus n cepet turun mau beli skipping nh
18 aug 17 av medlem: Sinyo Target 70 Kg
|
coba aj km sercing olahraga skipping it banyak membakar kalori
18 aug 17 av medlem: yuanitadiana
|
ke NC Aja ...bareng Gua nanti
18 aug 17 av medlem: ichan nicholas farazy
|
19 aug 17 av medlem: cecinita.felia
|
minum airputih hangat yg banyak biar cpet turun ☺☺☺
19 aug 17 av medlem: Kayza Ramadhani
|
ocd aja bro, baru seminggu di tambah olahraga sebelum makan setiap harinya gua turun dari 65 ke 62 dengan tb 166
19 aug 17 av medlem: ramasumargo95
|
OCD bos, kmaren saya 2 bulan dari 80 kg ke 60kg
tapi kondisi saya terlalu kurus mau bulking ke 68 plus otot
19 aug 17 av medlem: donitobing
|
emang 1kg dlm brp lama?santai aja yg penting konsisten....diet itu rubah pola makan dan pola hidup...ikutin aja rdi nya potong lg 20 persen kalo saya,buat jaga2 makan indonesia kan cenderung lbh banyak minyak jd saya potong 20 persen itu... tapi inputnya harus akurat ya...kalo saya pakai timbangan digital...minum banyak air...kadang kala minum teh hijau...intinya naikin metabolisme dulu...saya jg olah raganya badminton...lumayan lah dr awal tahun turun 42kg
19 aug 17 av medlem: alv_kw
|
19 aug 17 av medlem: moniecharjusa
|
hebaatt @alv_kw udah bisa turun 42kg dlm 8 bulan. dietnya gimana tuh? bagi2 resepnya donk..!
19 aug 17 av medlem: putu.srdewi
|
OCD gan, gw turun dari 117 ke 95 dalam 4 bulan gan + gym 3 kali seminggu, tp sekarang bb lg naik soal nya kmaren gw kena plateau berat ga turun dah 1 bulan, jd gw skip diet naik lg ke 99kg dan skrg lg proses penurunan kembali 😂😂
19 aug 17 av medlem: ArtaRasyid17
|
dietnya gampang...yg penting komitmen jadi nda ngoyo dan yg penting konsisten @putu.srdewi....jgn awal2 menggebu2 trus 3-4 bulan goyah...metodenya cuman sesuai yg aku bilang tadi
19 aug 17 av medlem: alv_kw
|
Cobain diet GM aja sebulan sekali
19 aug 17 av medlem: fingkyandr
|
kurangi asupan kalori perbanyak kardio
19 aug 17 av medlem: indahanitasari
|
OCD yg benar itu kyak gmna gan? jendela makan ny jam brp aj?
19 aug 17 av medlem: hermawanzarizki
|
bener2 mau kurus cepet? saya 11 hari bisa turun 8kg. itu bersih hilang lemaknya lho bukan berat air
19 aug 17 av medlem: ismaone3
|
mau nanya gan saya sdh ocd 2 bulan jendela makan 24 jam asupan kalori perhari mentok di 600sd800 berat saya sebelumnya 135 kg turun 9 kilo jdi skrng berat sy 129kg yg sy mau tanyakan malam ini tepatnya saya mw tdk mw harus menghormati sesorang dan saya ikut makan berat padahal sebelumnya saya gak pernah melanggar aturan ocd saya cek makanan sy mlm ini itu sebesar 400 kalori sedangkan tdi siang jendela makan saya sdh mengkonsumsi 590 kalori apa kah diet saya gagal gan tolong pencerahan nya
19 aug 17 av medlem: kifuy tsunami
|
Diet karbo aja banyakin makanan dr protein biar body fat nya cepet turun..
19 aug 17 av medlem: s00zh9296
|
Simple, makan aja max 200-300 kalori tiap hari, sehari turun 1kg, maksimal 10kg = 10-12hari, abis itu lanjut makan bertahap kalori sampe max 1000 kalori, dijamin berat stagnan.
19 aug 17 av medlem: bosva
|