Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 augusti 2017
|
76,7 kg
Tappat hittills: 12,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 augusti 2017:
|
2237 kcal
|
Fett: 72,82g | Prot: 193,19g | Kolh.: 199,34g.
Frukost: Wickbold Pão de Forma Integral, Pif Paf Presunto, Itambé Requeijão Light. Lunch: Leco Leite Desnatado, Banana Prata, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Subway Tomate, Alface de Folha Verde. Middag: Arroz Branco (Cozido), Alcatra Grelhada, Contra-filé, Feijão Preto Cozido, Caldo de Feijão, Quero Ervilha, Grano Frozen Brócolis Congelado, Jasmine Gergelim Branco Natural, Pif Paf Presunto, Abobrinha Cozida. Snacks/Annat: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Trident Chiclete, Rosquinhas (Naturalvita). mer...
|
|
3063 kcal
|
Träning:
Sittande - 5 timmar, Pedal - 10 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 20 minuter, Titta på TV - 3 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 1 timme och 30 minuter, Skrivbordsarbete - 5 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
renan.andrade 's vikthistorik
|