|
Утром отлично выспался, настрой хороший, потренировался утром супер. План на 07.09.17г. 129 кг. Голода не ощущаю, в рационе много овощей и зелени, насыщают прекрасно, ограничил молоко почти до нуля, разношу второй день еду и питье по времени на 1-2 часа,( не пью во время и сразу после еды), пока непривычно
|
131,1 kg
Tappat hittills: 3,9 kg.
Kvarvarande: 26,1 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 15 augusti 2017:
|
2422 kcal
|
Fett: 98,47g | Prot: 120,02g | Kolh.: 282,04g.
Frukost: Морковь, Оливковое Масло, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Огурец, Помидоры, Картофель, АТАК Баклажаны, Кабачок, Масло Подсолнечное. Lunch: Помидоры, Умалат Сыр Сулугуни, Масло Подсолнечное, Оливковое Масло, Болгарский Перец, Жареное Яйцо, Коломенское Лаваш Тандырный, Медовая Долина Мед Липовый. Middag: Яйцо, Манная Крупа, Творог 9%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Медовая Долина Мед Липовый, Банан, Морковь, Банан. mer...
|
|
4065 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme och 35 minuter, Vila - 14 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
Ооо, это пытка - всегда пью чай/воду во время еды..
15 aug 17 av medlem: Роки Барнс
|
само собой как то чаю хочется сразу выпить, но держу принцип))
15 aug 17 av medlem: Tyurin
|
Молодец👍 Все правильно делаешь!
15 aug 17 av medlem: elenfill
|
Я тоже утром класно потренировалась))
15 aug 17 av medlem: elenfill
|
Настя, спасибо за поддержку))) фитнес-клубы атакуют предложениями, но решил летом и осенью пока тепло, тренироваться на воздухе, благо рядом прекрасный парк и спортплощадок масса
15 aug 17 av medlem: Tyurin
|
15 aug 17 av medlem: milanastas
|
Milanastas спасибо за поддержку))
17 aug 17 av medlem: Tyurin
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|