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Bon ben ça continue ! :)
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77,3 kg
Tappat hittills: 31,2 kg.
Kvarvarande: 3,3 kg.
Kosten följs: 100%.
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Visa kostkalendern, 14 augusti 2017:
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2037 kcal
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Fett: 57,29g | Prot: 160,10g | Kolh.: 219,48g.
Frukost: Lait d'amandes Maison (9% d'amandes), Impact Whey Protein (25g), Graines de Chia, caséine, Bjorg Flocons D'Avoine Complets Bio, Café, Pomme. Lunch: Filet de Poulet, Patate Douce, Oeuf Mollet. Middag: Casino Fromage Blanc Velouté 3%, Zeste de Citron, Avocat, Aubergine, Filet de Poulet. Snacks/Annat: Auchan Flocons d'avoine, Delisse Fromage Blanc 3%. mer...
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2221 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 50 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 1,0 kg per vecka
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 Kommentarer
Cool félicitations 😀 tu es proche de ton but maintenant va falloir penser stabilisation 😜 allez dans 4 semaines tu y es je crois 👏👏👏
13 aug 17 av medlem: Benfufu
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Je n'y suis pas encore et je ne pense pas continuer à perdre 1 kg par semaine encore longtemps.
De toutes façons ensuite je vais devoir faire une petite prise de muscle mais là je pense que ça va être un peu plus compliqué niveau nutrition vu que je n'ai pas franchement l'impression de me restreindre.
D'autant que je viens de découvrir le konjac. ;)
13 aug 17 av medlem: Aegis4252
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Cool si tu ne te restreins pas trop c'est encore mieux 😀 c'est vrai que 1kg par semaine c'est vraiment royal et super bon pour le moral 😆 le konjac j'en ai dans mon placard mais je n'accroche pas trop 😕 ça falloir que je reteste on ne sait jamais 😂😂😂 moi aussi il faut que je pense à la prise de muscles et surtout éviter d'en perdre mais j'ai dû mal à atteindre les 20% 😕 une cure d'oeufs va s'imposer lol bonne continuation à toi 😀😀😀
13 aug 17 av medlem: Benfufu
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Merci :) En fait je ne peux pas dire que je suis une diète particulièrement actuellement, c'est plus un style de vie que je vais conserver le plus longtemps possible.
Entre l'alimentation raisonnable et les séances de sport régulières c'est assez simple de perdre.
Par contre je vais surement arrêter l'heure d'endurance fondamentale que je fais le weekend en plus du H.I.I.T. ça me fatigue et me déshydrate plus qu'autre chose j'ai l'impression.
14 aug 17 av medlem: Aegis4252
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Ah dommage ☹️ Pour ma part mon nutritionniste m'a interdit de faire du sport vu mon obésité morbide 😅 Le boulot dans le jardin suffit d'après lui : 500m2 à tondre régulièrement et taille des haies et des arbres 😁 Je vais tenter les abdos pour gros et me remettre à la wii en évitant de me redeclencher une mega tendinite que je traine depuis 5 ans et qui m'a empêché de faire de la marche longtemps 😡 Maintenant c'est presque règle mais toujours limite ☹️ Et tu vas comment pour prendre du muscle ? On ne boxe pas dans la même catégorie mais ca me donnera des idées 😜
14 aug 17 av medlem: Benfufu
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Bravo pour cette perte de poids vertigineuse,maintenant il va falloir se maintenir à ce nouveau poids avec beaucoup d'attention.Bon courage.
19 aug 17 av medlem: mamidu29
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Aegis4252 's vikthistorik
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