|
почти неделя прошла вес ооочень медленно уходит....хотя это -1,8 за 5 дней, без тренировок почти! Нужно сбросить еще 5кг, потому что с моим весом, даже бегать сложно! Девченки! Поделитесь любимыми рецептами для завтрака и ужина, потому что я всегда жрала только жиииир, а диетического ничего не знаю😢😢😢😢
|
88,2 kg
Tappat hittills: 1,8 kg.
Kvarvarande: 26,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 augusti 2017:
|
1187 kcal
|
Fett: 39,57g | Prot: 87,26g | Kolh.: 122,67g.
Frukost: Mixbar Цукаты Ананас и Папайя, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Мёд, Чай, Простоквашино Творог Обезжиренный 0,2%, Биомакс Йогурт Отруби и Злаки. Lunch: Сельдерей, Огурцы Кислого Рассола, Говядина Отварная. Middag: Квашеная Капуста (Консервированная, с Жидкостью), Вкусные Консервы Тунец Натуральный, Говядина Отварная, Corny Big Chocolate-Banana. Snacks/Annat: Славянка Конфета Золотой Степ. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
Я завтракаю либо овсянкой с тертым яблоком или 2 яйца жарю с помидоркой на сухой сковорде. Плюс хлебец с кусочком сыра нежирного к чаю) а на ужин грудка с салатом в вареном, тушеном или запеченом виде, или запеченные куриные или рыбные котлеты)
12 aug 17 av medlem: Melimelum
|
Завтрак:
1. Оладушки: 2 белка, 50 гр обезжиренного творога, 50 гр кефира, 20 гр цельнозерновой муки, разрыхлитель. Для сладости можно добавить размятый банан или немного сахарозаменителя.
Готовые оладьи поливать натуральным йогуртом без добавок,
2. Сырники: 200 гр обезжир сухого творога, 1 белок, 20 гр цельнозерновой муки (овсяной или пшеничной)
3. Коктейль: фрукты 100 гр, ягоды 100 гр (можно замороженные), овсянка 30 гр - в блендер.
4. Шарлотка: на тесто смешать 3 белка, овсяная мука 70 гр, кефир 70 гр, разрыхлитель, немного сахарозаменителя. Ну и сверху выложить яблоки. В духовку на 25-30 минут.
Ужин:
1. Салат из помидор, огурцов, салата. Можно добавить в салат:
- креветки,
- или слабосоленую семгу,
- или сыр моцарелла,
Или тунец в банке в собственном соку
15 aug 17 av medlem: elenfill
|
Недавно обратила внимание , что в фруктах есть жир ! Трагедия .!
Рецепт - семга отварная / на пару (камбала и т.п.) на ап сковороду , залить яйцом с молоком , сплошной белок и Жиры ! Вкусно!
15 aug 17 av medlem: svkrish
|
Я набираю от фруктов🍎🍒🍓🍑( без которых жить не могу.Легко обхожусь без сладостей и мучного жирного. А вот фрукты мой наркотик.Любимые яблоки под запретом, и. к одним не обойдусь а от кг набираю вес.Лучше вообще не есть тогда))) Совет наверное такой. Откажись от любимой еды а нелюбимую много не скушать)💕
27 aug 17 av medlem: Ledi N
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Carinadove 's vikthistorik
|