|
Кто-нибудь расскажите как боретесь со срывами??? В зажоре уже4 дня(( Я реально зависима от углеводов(( Вроде времени свободного нет, тренируюсь 4 раза в неделю. Максимум держусь 4 дня, а потом как ломка начинается
|
52,2 kg
Tappat hittills: 9,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1712 kcal
|
Fett: 91,90g | Prot: 57,22g | Kolh.: 148,68g.
Frukost: Огурец (с Кожурой), Хлебный Дом Хлеб Тостовый в Нарезке, Постный Борщ. Lunch: Говядина Тушеная, Bonduelle Овощная Смесь Маседуан, Prime Star Каша Пшенная. Middag: Говядина Тушеная, Теремок Борщ Постный. Snacks/Annat: Lindt Горький Шоколад 70% Какао, Alpen Gold Белый Шоколад, Сгущенка, Овсяное Печенье. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
Так это, система нужна. Типо, в воскресенье будешь молодец, съешь торт, макароны и пару пива. А пока работать!
10 aug 17 av medlem: Autohool
|
А Вы себя держите в рамках пп 6 дней, а на 7 можете устраивать читмиллы))
Я так делаю)) Реально действенно 👍🏻
11 aug 17 av medlem: alekseeva180593
|
У меня жор углеводов перед месячными. А если в течении дня хочется, значит на завтрак не добрала, заметила на завтрак мне нужно около 70 грамм углеводов
11 aug 17 av medlem: Alina100%
|
А сколько вы едите БЖУ? Может быть проблем в том, что занизили углеводы сильно или резко, вот мозг и бунтует?
11 aug 17 av medlem: jolja06
|
бороться с зажорами помогабт читмилы. раз в 7-10 дней едите что хотите.. естественно в рамках разумного. я ем 1 блюдо не заморачиваясь на его кбжу... как правило это 1 прием пищ например похол в рестроран
11 aug 17 av medlem: из твоих снов_14
|
овсянка на завтрак, реально плмогает
11 aug 17 av medlem: elena_vs
|
|
AliceLove222 's vikthistorik
|