|
kmrn coba water-fasting 3 hari. (minumnya ga berlebihan sih hanya pagi siang sore ga terus menerus) Hari pertama Karena biasa shaum oke2 aja, malahan seger. hari kedua sempet salah gara2 minum kopi (kerjaan hectic) akhirnya pusing dan berdebar, minum 1 sendok madu. hari ketiga biasa aja, tapi breakfasting lebih cepet (malemnya) dengan pepaya dan kentang rebus. awalnya 56kg. pagi ini 53.2, berkurang 2.8
|
53,2 kg
Tappat hittills: 2,8 kg.
Kvarvarande: 6,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 augusti 2017:
|
653 kcal
|
Fett: 22,28g | Prot: 31,82g | Kolh.: 90,92g.
Frukost: Green Tea, White Wheat Flour (All Purpose), Oats, Honey, Water, Olive Oil, Salt. Lunch: Pineapple, Tempeh (Cooked), Firm Silken Tofu. Middag: Onions, Soy Sauce (Shoyu), Teriyaki Sauce, Fungi Dried (Clouds Ears), Salt, White Pepper, Water, Firm Silken Tofu, Salt, Oyster Sauce, Scallions or Spring Onions, Mixed Vegetables (Frozen), White Pepper, Steamed or Boiled Shrimp. Snacks/Annat: Bananas, Lemon Juice, Green Tea. mer...
|
|
1983 kcal
|
Träning:
Städning - 1 timme, Arbete (Jobb) - 1 timme, Gå - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Skrivbordsarbete - 10 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 2 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|