|
спасибо всем за поддержку! вот он результат сразу
Появилась желтенькая!!
|
127,7 kg
Tappat hittills: 13,3 kg.
Kvarvarande: 37,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 augusti 2017:
|
2596 kcal
|
Fett: 103,99g | Prot: 97,80g | Kolh.: 332,47g.
Frukost: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Домик в деревне Кефир 1%, Вареное Яйцо. Lunch: Колбаса Дрогобыческая, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Сыр Российский, Макфа Вареные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, Макдоналдс Соус Карри, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Суп Овощной. Middag: Heinz Карри Соус, Домик в деревне Кефир 1%, Санта Бремор Морская Капуста, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. Snacks/Annat: Оливковое Масло, Семейные Секреты Капуста Квашенная, Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Картофель Отварной, Зеленая Фасоль (Замороженная), Морская Капуста. mer...
|
|
3259 kcal
|
Träning:
бег 3527 - 25 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme, наклоны влево вправо с гант - 24 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 23 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, жим гантелей вверх - 4 minuter. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
Ну молодец же)))) Аплодисменты)))))))))))))))))))
10 aug 17 av medlem: SvetlanaNNNNN
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|