Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 augusti 2017
|
128,5 kg
Tappat hittills: 12,5 kg.
Kvarvarande: 38,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 augusti 2017:
|
2737 kcal
|
Fett: 96,19g | Prot: 154,96g | Kolh.: 326,51g.
Frukost: 365 Дней Соломка Сладкая, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Картофель Отварной. Lunch: Сан Саныч Тыквенные Семечки, Мазанка Сыркова, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Middag: Свиная Корейка (Вырезка), Чумак Соус ARRABBIATA, Сыр Российский, Макфа Вареные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Мазанка Сыркова. Snacks/Annat: Яблоко, Сан Саныч Тыквенные Семечки. mer...
|
|
3310 kcal
|
Träning:
Bada - 15 minuter, бег 3527 - 25 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, жим гантелей вверх - 4 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 8 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme, наклоны влево вправо с гант - 24 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|