Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 augusti 2017
|
128,8 kg
Tappat hittills: 12,2 kg.
Kvarvarande: 38,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 augusti 2017:
|
2321 kcal
|
Fett: 104,52g | Prot: 69,87g | Kolh.: 278,53g.
Frukost: Джаз Фисташки Жареные Соленые. Lunch: Славянка Конфета Шоколадная, Roshen Шоколад Brut 78%, Сыр Российский, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Гороховый Суп, Яблочный Сок, Tropicana Вишневый Сок. Middag: Масло Подсолнечное, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Веселый Молочник Сметана 15%, Картофель Отварной. mer...
|
|
3417 kcal
|
Träning:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 24 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme, жим гантелей вверх - 4 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 38 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 10 minuter. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|