|
23.1 yağ, 52,8 su, 39,4 kas, Akş:111 saat1152
|
85,1 kg
Tappat hittills: 5,6 kg.
Kvarvarande: 19,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1529 kcal
|
Fett: 125,50g | Prot: 76,98g | Kolh.: 25,42g.
Frukost: Maydanoz, Dereotu, Yumurta, Mis Taze Peynir, Tulum Peyniri, Kırmızı Domates, Sucuk, Sızma Zeytinyağı, Hindistan Cevizi Yağı. Middag: Keten Tohumu, Karabiber, Zerdeçal, Et Suyu, Weider Glutamine, Kuzu Eti. mer...
|
|
3043 kcal
|
Träning:
Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 1 timme och 33 minuter, Vila - 14 timmar och 27 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|