|
Последний день "на массе", завтра на "жиросжигание"))
Изменения (было - стало)
Вес - 53,7 - 55,5 кг
Обхват талии - 60 - 62 см
Обхват бедра сверху - 49 - 50 см
Надеюсь набрала не только жир))) на самом деле в зеркале кажется, что стала рельефнее))
|
55,5 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2438 kcal
|
Fett: 93,98g | Prot: 151,89g | Kolh.: 259,03g.
Frukost: Яйцо, Оливковое Масло, Мистраль Гречневая Крупа, Сыр Адыгейский, Брауни с Вишней и Творожной Начинкой. Lunch: Шарлиз Нуга с Арахисом, Победа Шоколад Горький 72%, Персики, Ичалки Сыр Диетический 27%, Сливочный Соус К Пасте с Вешенками и Курицей, Barilla Паста. Middag: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Baker House Итальянские Хлебцы с Отрубями, Черным Кунжутом и Оливковым Маслом, Oreo Печенье, Победа Шоколад Горький 72%, Тортик кокосовый, Куриная Грудка с Томатами и Сыром, Баклажаны по-Гречески, Брауни с Вишней и Творожной Начинкой, ВкусВилл Булгур. Snacks/Annat: Ашан Кокосовая Стружка, Творожно-йогуртовый десерт, RLine Протеин, Персики. mer...
|
|
2058 kcal
|
Träning:
Stretching (Yoga) - 10 minuter, Styrketräning - 40 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Elliptisk Maskin - 12 minuter, Hushållsarbete - 2 timmar och 20 minuter, Vila - 11 timmar och 38 minuter. mer...
|
Ökar 0,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
отлично! Нашел человека, который сдесь набирает! А то в основном - както все худеют :). Вообще прогресс виден, вплане внешнего вида! Видно при прогресса в массе удалось сократить процент жира! Далее будет сложнее.
29 jul 17 av medlem: Виктор Михневич
|
Да, набирающих тут не так много)) Но у меня своя немного странная система, периодизация по-женски так сказать)) мне нравится, за счёт коротких циклов получается набирать мышцы без большого количества жира)
29 jul 17 av medlem: malsena
|
интересно для общего развития про это почитать - ссылку.
29 jul 17 av medlem: Виктор Михневич
|
Для общего развития)) смысл такой http://zozhnik.ru/v-kakuyu-fazu-menstrualnogo-cikla-zanimatsya-effektivnee-chto-govorit-nauka/
29 jul 17 av medlem: malsena
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|