|
Controllo massa grassa ... nulla di differente dal mese scorso , sempre 15,3% , da adesso in poi le cose si fanno un po piu difficili :) cerchero' di aumentare un poco l'intensita degli allenamenti e rimanere sempre attento al conto e al deficit calorico. Obbiettivo 13% . il peso non e variato ( ma nn e una cosa importante ) incrementato leggermente il muscolo. Penso di aver , nell'ultimo mese , mangiato un po' troppo ed essere entrato in una fase di mantenimento che nn mi ha fatto perdere grasso, oppure forse il corpo sta solo rallentando cercando di conservare il suo prezioso grasso ..lol vedremo. Tutti stimoli in piu' .
|
83 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1853 kcal
|
Fett: 150,14g | Prot: 93,02g | Kolh.: 34,00g.
Frukost: Avocado, Burro di Cocco Nutiva, Proteine HD, Perugina Cacao Amaro, Latte di Mandorla, Tuorlo d'uovo, Uovo, Ciliegie. Lunch: Formaggio di tipo Cheddar o Americano, Olio di Cocco, Melanzana, Zucchine, Funghi Champignon, Salsiccia di Maiale, Carne di Manzo. Middag: Sardine King Oscar, Avocado, Prosciutto Crudo, Olio d'oliva, Insalata Mista Verde, Uovo, Burro. mer...
|
|
2824 kcal
|
Träning:
Sömn - 6 timmar, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 9 timmar. mer...
|
stadig vikt
|