|
ну вот, быстрые 4 кг скинулись,теперь по-немногу поидет процесс медленноооо))
|
118,4 kg
Tappat hittills: 4,1 kg.
Kvarvarande: 2,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1333 kcal
|
Fett: 46,24g | Prot: 129,92g | Kolh.: 102,35g.
Frukost: Рафинад, Яйцо (Целое), Сыр Маасдам, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые. Lunch: Рыба Копченая, Домик в деревне Сметана 20%, Дыня, Простой Выбор Творог 1,8%, Кефир 1%. Middag: Запеченные или Жареные Креветки, Куриная Грудка Вареная, Рафинад, Nescafe Кофе 3В1 Мягкий Сливочный Вкус. Snacks/Annat: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Кефир 1%, Груши, Красное Яблоко, Дыня, Творог 5%. mer...
|
|
3382 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar, Städning - 2 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|