|
Vetpercentage- 12,5
Spiermassa- 47,7
|
51,7 kg
Tappat hittills: 8,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1291 kcal
|
Fett: 54,04g | Prot: 73,44g | Kolh.: 119,97g.
Frukost: Amandelen, AH Havermout Grove Vlokken, Alpro Mild & Creamy Ongezoet, AH Doosjevol Blauwe Bessen en Frambozen. Lunch: Unox Stevige Tomatensoep, AH Cottage Cheese, Rode Paprika, Gekookt Ei, Komkommer (met Schil), AH Eikenbladslamelange, Avocado. Middag: AH Cottage Cheese, Euro Shopper Geraspte Milde Kaas 30+, AH Puur & Eerlijk Tofu Gehakt, AH Zoete Puntpaprika. Snacks/Annat: Zonnatura Pompoenspread, AH Rijstwafels Meergranen, Chiquita Banaan. mer...
|
|
1729 kcal
|
Träning:
Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 15 minuter, Sittande - 5 timmar, Elliptisk Maskin - 10 minuter, Crosstrainer - 10 minuter, Springa - 10 Km/H - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 45 minuter. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|