|
Akş:105 saat0952 23,8 yap, 51,9 su, 38,8 kas
|
86,2 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 20,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1961 kcal
|
Fett: 152,53g | Prot: 123,34g | Kolh.: 27,07g.
Frukost: Sızma Zeytinyağı, Çerezya Ceviz İçi, Yeşil Yapraklı Marul, Tulum Peyniri, Yumurta, Baştacı Dilimli Kavurma. Middag: Tulum Peyniri, Kuzu Eti. Snacks/Annat: Weider Glutamine, Zerdeçal, Ev Yapımı Yoğurt. mer...
|
|
3077 kcal
|
Träning:
Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 1 timme och 12 minuter, Vila - 14 timmar och 48 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|