|
Tartım beni nasıl mutlu edeceğini iyi biliyor. Dün akşam üstü tartılmıstım en son şimdi böyle çıktı 😃
|
87,3 kg
Tappat hittills: 9,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1064 kcal
|
Fett: 56,55g | Prot: 43,44g | Kolh.: 104,92g.
Frukost: Zeytinyağı, Kiraz Domates, Salatalık (Kabuklu), Yeşil Acı Biber, Marul, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir. Lunch: Sarımsak, Dost Yoğurt, Soğanlar, Zeytinyağı, Kabak, Domatesler. Middag: Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Zeytinyağı, Tam Buğday Ekmeği, İçim Ayran, Derin Yağda Kızartılmış Patates Kızartması (Donmuş Olandan), Karışık Yeşil Salata, Patates Püresi, Izgara Köfte. Snacks/Annat: Toz Şeker, Sarı Tatlı Mısır, Simit. mer...
|
|
2385 kcal
|
Träning:
Dammsugning - 30 minuter, Vandring - 23 minuter, Vila - 14 timmar och 7 minuter, Sömn - 9 timmar. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|