|
Mlm ini bikin jelly plain buat ngemil besok.smoga bsk tak tergoda untuk ngemil yg manis tp konsisten nyemilin jelly ajah yg kalorinya cuma 50.lumayanlah drpd ngemil wafer n tmn2 nya yg beratus kalori. Plus uda pasti 700ml air masuk ke tubuh via si jelly td. Semangaaattt!!
|
59 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1579 kcal
|
Fett: 51,59g | Prot: 69,64g | Kolh.: 212,75g.
Frukost: Nestle Dancow Full Cream. Lunch: Pisang, Nasi Kuning, Emping Melinjo, Cap Cay Kuah, Pisang, Ikan Kembung Atlantik, Nasi Putih, Combro. Middag: Emping Melinjo, Ikan Tongkol Goreng, Cap Cay Kuah. Snacks/Annat: Wafer Coklat, Indocafe Coffeemix 3 in 1. mer...
|
|
1492 kcal
|
Träning:
Sömn - 6 timmar, Vila - 17 timmar och 53 minuter, Jumping Jacks - 1 minut, Sittande - 1 minut, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 3 minuter, Knäböj (Squats) - 1 minut, Trappmaskin - 1 minut. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|