Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 juli 2017
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81 kg
Tappat hittills: 27,5 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ej tillgängligt.
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2012 kcal
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Fett: 50,45g | Prot: 167,19g | Kolh.: 224,55g.
Frukost: Jean Hervé Sirop d'agave, Café, Gayelord Hauser Son d'avoine, Bjorg Flocons D'Avoine Complets Bio, Pomme. Lunch: Florette Radis, Carrefour Thon Albacore au Naturel, Lentilles. Middag: Steak Haché 5%, Aubergine, Oeuf Mollet. Snacks/Annat: Myprotein Caséine Micellaire, Myprotein Impact Whey Protein (25g), Oranges, Noix. mer...
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2953 kcal
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Träning:
Skrivbordsarbete - 9 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 52 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 10 minuter, Vila - 4 timmar och 58 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 1,6 kg per vecka
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 Kommentarer
Premier jour sur ce site, les possibilités m'ont l'air assez énormes.
J'aurais aimé le découvrir il y a de ça un an mais j'ai heureusement noté toutes mes stats de poids en co.
Je mettrai ma bio à jour en conséquence. ;)
Comme marqué dans ladite bio mon objectif est dans un premier temps (pour Septembre/octobre) descendre à 10/12% de gras soit un poids compris entre 72 et 74 kilos puis augmenter mon volume musculaire jusqu'à monter à 80+ kgs tout en restant au même taux de graisse.
04 jul 17 av medlem: Aegis4252
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J'ai oublié de préciser, aujourd'hui était un jour "poids du corps" donc activité et nutrition adaptées en conséquence. :)
04 jul 17 av medlem: Aegis4252
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Sur combien de temps la pdm ?
04 jul 17 av medlem: gerard menfin
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Je suppose que pdm signifie prise de masse/muscle? Je ne me suis pas fixé de délai contrairement à la perte de poids "finale".
04 jul 17 av medlem: Aegis4252
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Aegis4252 's vikthistorik
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