Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 juni 2017
|
56,9 kg
Tappat hittills: 2,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2220 kcal
|
Fett: 52,96g | Prot: 185,61g | Kolh.: 270,22g.
Frukost: Геркулес Овсяные Хлопья, Простоквашино Молоко 2,5%, Ого Отруби Ржаные, Арахисовая Паста, Сыр из Цельного Молока Домашний, Natrol Omega-3 Fish Oil, ТД-Холдинг Желатин Пищевой, Тыквенные Семечки Очищенные, Вареное Яйцо, Maxler Ultrafiltration Whey Protein. Lunch: Сэн Сой Соевый Соус Классический, Мистраль Бурый Рис Отварной, Куриные Грудки (Запеченые), Мёд, Natrol Omega-3 Fish Oil, Огурец (с Кожурой). Middag: Мёд, ВкусВилл Чернослив без Косточки, Мясновъ Говядина Деликатесная, Мистраль Чечевица Вареная, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Лента Горбуша Натуральная Консервы, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Ого Отруби Ржаные, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Maxler Ultrafiltration Whey Protein, Natrol Omega-3 Fish Oil. Snacks/Annat: Maxler Ultrafiltration Whey Protein, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Сыр из Цельного Молока Домашний, Вареное Яйцо, Пучах Хлеб Заварной, Ядринмолоко Творог Обезжиренный 1,8%, Магнит Яблоки (Свежий Урожай). mer...
|
|
2169 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme och 30 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Hushållsarbete - 1 timme, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme. mer...
|
Ökar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|