|
Всем привет! Я зарегистрировалась))). Почти два месяца веду борьбу с лишним весом. Результат -3.5 кг. Не много, но он есть. Цель: скинуть еще 10.5 кг и стать 75. Для меня это оптимальный вес (при моем росте, плечах и груди). Одновременно хотелось бы подкачать пятую точку, она у меня неприлично не выдающаяся.
|
86 kg
Tappat hittills: 0,2 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2098 kcal
|
Fett: 58,88g | Prot: 89,92g | Kolh.: 319,76g.
Frukost: Чай Несладкий, Ватрушка с Творогом, Ягодный Пирог. Lunch: Огурец (с Кожурой), Русский аппетит Плов с Курицей Охлажденный. Middag: Огурец (с Кожурой), Протеиновый Коктейль. Snacks/Annat: Коломенское Батон Нарезной, Бабаевский Шоколад, Гост Пломбир в Вафлях, Мандарины, Банан. mer...
|
|
3043 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 6 timmar, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 30 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme, Vila - 8 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|