Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 26 juni 2017
|
75,8 kg
Tappat hittills: 14,2 kg.
Kvarvarande: 15,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1299 kcal
|
Fett: 64,15g | Prot: 88,97g | Kolh.: 94,61g.
Frukost: Избенка Йогурт Греческий 4%, Кофе (из Молотых Зерен), Hain Celestial Group Organic Sesame Oil, Вкусвилл Хлопья Овсяные "Геркулес", Кедровые Орехи, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна. Lunch: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Макфа Крупа Ячневая, ВкусВилл Сыр Легкий 35%, ВкусВилл Сметана 15%, ВкусВилл Филе Грудки Цыплёнка-Бройлера. Middag: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Snacks/Annat: Вкусвилл Хрустящие Хлебцы Томатные, Орехи Кешью, Красные Вишни, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Dr. Oetker Ванильный Сахар, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Амка Творог 5%, Избенка Йогурт Греческий 4%, ВкусВилл Творог Мягкий 4,5%, Яйцо, Черешня, Карат Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью, Авокадо, Вкусвилл Хлебцы Бородинские с Морской Солью. mer...
|
|
2730 kcal
|
Träning:
Ходьба - 1 timme och 30 minuter, Бег - 7,13 км - 47 minuter, Vila - 16 timmar och 43 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
|
Tappar 1,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
lidianchik 's vikthistorik
|