|
Vandaag weer bij de dietist geweest. Ruim 3 kilo aangekomen(helaas), maar blijkt dat vetmassa met 3% is afgenomen en spiermassa met 3% is toegenomen. Van een kant vind ik het jammer dat het gewicht is toegenomen, van de andere kant is het goed dat de spiermassa is die het gewicht omhoog heeft geduwd en niet de vetmassa. Over 2 maanden weer controle. Als het gewicht dan weer verder omhoog is gegaan dan toch misschien even kijken of iets aangepast moet worden aan het dieet.
|
69,9 kg
Tappat hittills: 5,1 kg.
Kvarvarande: 7,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1560 kcal
|
Fett: 39,34g | Prot: 62,18g | Kolh.: 234,56g.
Frukost: Hazelnootpasta, Koffie, Bruine Boterham. Lunch: Magere Yoghurt, Alnatura Basis Musli. Middag: Macaroni, Unox Kipragout. Snacks/Annat: Duyvis Oven Roasted Borrelnootjes, Mekkafood Turkse Pizza Lahmacun, Waterijsje, Zoute Stokjes. mer...
|
|
2767 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 4 timmar och 30 minuter, Gå - 15 minuter, Diska - 10 minuter, Sömnad - 20 minuter, Läsning - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 2 timmar och 15 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme och 40 minuter, Trädgårdsarbete (Trädgårdsskötsel) - 15 minuter, Sittande - 5 timmar och 30 minuter, Hushållsarbete - 15 minuter, Matlagning - 30 minuter. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|
 Kommentarer
22 jun 17 av medlem: annemiek rembil
|
Dank je, kreeg in ieder geval te horen dat het goed is dat ik zoveel beweeg (voornamelijk dat wandelen, ik heb voor mij zelf als stappendoel gesteld 10.000 ) en dat ik ook 1 keer per week 15 km fiets naast alle andere dingen die ik doe. + ik let zoveel mogelijk op wat ik eet, ik lees veel etiketten vergelijk zo veel mogelijk en probeer waar mogelijk zelf dingen aan te passen waardoor ik gezonder eet. Bij ons komen ook geen kant en klare pakjes in huis
22 jun 17 av medlem: heiditje
|
als ik exact zou invoeren wat ik per dag eet, vooral de warme maaltijd, dan heb ik hier een hele waslijst aan ingrediënten staan en ben ik bijna een uur bezig om dat correct hier in te voeren. en dan nog staat niet alles er letterlijk in omdat ik echt VERS kook. Zo zijn er bijvoorbeeld ingrediënten waarvan ik alleen de aziatische naam ken omdat ik ze bij een aziatische winkel koop. als ik bijvoorbeeld dimsums of dumplings eet kan ik die niet nauwkeurig invullen als bijvoorbeeld de vulling vegetarisch is of met varkensvlees of kip om maar een voorbeeld te geven en zo zijn er nog wel een paar dingen. soms staat alleen de hoofdnaam zoals dimdum in de lijst maar niet wat er in zit en dat geld voor meer producteh
22 jun 17 av medlem: heiditje
|
je kunt zelf nieuwe producten toevoegen. had je dat toevallig al gezien? en dacht dat ik net nog reacties van tijmpje zag staan en nu zijn die ineens weg..?
22 jun 17 av medlem: koffielover
|
Ik wist niet dat je dingen zelf toe kon voegen. ga ik eens naar kijken. Bedankt voor de tip. Em ja Tijmpje had hier ook reacties staan. maar schijnbaar was er ergens een meningsverschil over en heeft ze haar reacties verwijderd
22 jun 17 av medlem: heiditje
|
ohhh, dacht al word ik nou gek 🙈 maar als je op een voedingsmiddel zoekt staat er onderaan "zoekresultaat onvolledig? voedingsmiddek toevoegen" daar kun je op klikken en dan zelf de naam + voedingswaarde van het product invoeren en eventueel en foto. wie weet handig voor producten die je veel gebruikt die nu ontbreken 😊
23 jun 17 av medlem: koffielover
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|