Анастасьюшкаа 's dagbok, 17 jun 17

А ты еще сомневаешься, что 2400- нормальная калорийность!) 

Хотелось бы на 2400 худеть, было бы великолепно, но это вряд ли)) я просто несколько дней как начала заниматься дома ) думаю, это от этого чуток сдвинулось вниз то, что набралось дней за 5 максимум)) 

Ну 2400 может борщ,хотя не знаю)) Но я, неленивая жопка, влезла к тебе в журнал и посмотрела, что с 31 мая (вес 84) по нынешний день- средняя калорийность почти 1800. И потери 1,3кг) что в перспективе за полгода шикарный результат:) А это еще учитывая вероятный прилив воды все же после подъема ккал пару дней назад. А 1800 это уже может быть вкуснее 1600!) 

Ну, санкционированные 1800:)) законно установленные рск😁 

Слушай, мне еще в голову пришло. Гугл говорит, что 1кг жира- 7000ккал. Прибавляем их к твоей калорийности за 18 дней и получаем 2400 среднюю дневную норму)) Нормальное исследование было- честно все)) 

Офигеть, даже я сама за собой такую калорийность среднюю не высчитала)) ощущение, что больше ем) прям неожиданно приятно,, что ты даже в мой дневник залезла)) согласна, намного вкуснее)) ну не знаю, я как-то пессимистично смотрю на свой результат, потому что я эти 3 кило наела буквально за неделю и уходят они по капле, а до этого эти же три кило почти 2 месяца сбрасывала 

Если ещё посмотреть график веса, он вообще не оптимистичен, даже наоборот, я потому даже не смотрю на него)) 

А потому и вес стоит, это ж мы все любим сначала урезать сильно, не мочь удержать эту границу, а потом плюнуть, потому что "ах, что уж там, все равно уже перебор"))) Так-то, если в дневнике все записано с 31.05 до 18.06 (если не все,то цифры-то еще больше), то можно рск вообще 2к устанавливать и уже срывы сведутся к минимуму, потому что держать 2к проще) Да и активность повысится, можно тратить калории просто бытовыми делами) NEAT занимает огромную часть расхода калорий:)) 

что такое NEAT?) 

Нетренировочная или бытовая активность. Во:) 

Тая согласна с вами бытовые дела не плохо тратят кк,только мышцы от них не растут как от силовых )))да и домашние дела можно сделать эффективнее с банальными утяжелителями которые стоят копейки,и фигуре польза и дома все сверкает)))) 

Утяжелители это вообще прям огонь:)) знаю одного дядьку, он летом гуляет с собакой по 2 часа на велике, а зимой с утяжелителями на ногах) А даже обычные дела дают у разных людей разницу от 500 до 2т ккал (вроде такие цифры были, я уже не совсем точно помню вторую крайнюю). Пройтись пешком где можно, лестница, вместо лифта, пыль протереть, вместо сидения на диване учеба (в медицинском нагрузка-то огого должна быть). А когда калории урезаны сильнее необходимого, то и сил на дела не остается. Организм в первую очередь будет экономить силы на NEAT активности:) П.с. Неля, а может на ты?:) 

Тая, истину говоришь, пойду приберусь что ли))) спасибо)) 

А я видела один раз мужчину, который по парку гулял с коляской и совершал пробежку одновременно, толкая коляску вперёд, так замотивировало ваще)) никаких оправданий, только действия) 

Тая с удовольстаием👌🏻🌺