|
едрит мадрит. то туда, то обратно скачет вес.
1200кк на прошлой неделе.
1400кк на этой неделе.
Надо пересмотреть рацион по углям.
|
56,2 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 2,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1164 kcal
|
Fett: 48,19g | Prot: 40,09g | Kolh.: 156,04g.
Frukost: Колбаса Докторская, Fazer Хлеб Голландский Бурже, Клубника, Малина (Несладкая, Замороженная), Мёд, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Овощи. Snacks/Annat: Яблоко Желтое, Клубника, Черешня, Агуша Творог Детский Фруктовый 3,9%, Кедровые Орехи, Good Food Фундук Сушеный. mer...
|
|
1522 kcal
|
Träning:
Knäböj (Squats) - 10 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 45 minuter, Приседания 50 раз - 5 minuter. mer...
|
Ökar 1,9 kg per vecka
|