Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 juni 2017
|
131,2 kg
Tappat hittills: 9,8 kg.
Kvarvarande: 41,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2965 kcal
|
Fett: 76,13g | Prot: 117,61g | Kolh.: 438,84g.
Frukost: Перец Острый по Венгерски, ВкусВилл Грибы Маслята Соленые Бочковые, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Kamis Зелень Петрушки, Веселый Молочник Сметана 15%, Ячневая Каша. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Суп Овощной. Middag: Интелл Финики, Колбаса Докторская, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Рис с Овощами, 365 Дней Соломка Сладкая. Snacks/Annat: Кефир Дидо, Санта Бремор Морская Капуста по-Корейски с Морковью, Сан Саныч Тыквенные Семечки, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Мазанка Сыркова, Верес Лечо Болгарское, Рис с Овощами. mer...
|
|
3697 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 10 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 2 minuter, наклоны влево вправо с гант - 12 minuter, жим гантелей сидя - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 34 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuter, жим гантелей вверх - 2 minuter. mer...
|
Tappar 1,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|