|
Yag:27,2 kas:37,5 şeker:116 saat 9
|
91,8 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 25,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1744 kcal
|
Fett: 126,06g | Prot: 115,19g | Kolh.: 27,92g.
Frukost: Tulum Peyniri, Ev Yapımı Yoğurt, Yeşil Zeytin, Marul, Yumurta, Çerezya Kabuklu Ceviz, Beyaz Peynir, Maret Çemeni Sıyrılmış Pastırma, Tereyağı. Middag: Derya Ton Balığı, Beyaz Peynir. Snacks/Annat: Weider Glutamine. mer...
|
|
2911 kcal
|
Träning:
Spinning - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 4,9 kg per vecka
|