|
gister een bbq gehad en niet van te voren macro's geteld..2900 kcal was veel te veel natuurlijk door de runderburgers van de ah. vandaag weer een bbq..dn nu dus maar 1 stuk vlees nemen en veel meer sla
|
75,5 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1630 kcal
|
Fett: 110,34g | Prot: 73,41g | Kolh.: 35,14g.
Frukost: Erythritol, Vanillepoeder 100%, Slagroom zonder Suiker, Monchou, Mascarpone, Kaneel, Erythritol, Amandel + Calcium Sugar Free, Koek en Speculaas Kruiden, Amandelmeel, Biologische Kokosmeel, Wortelen, Gekookt Ei. Lunch: AH Hollandse Aardbeien, Jumbo Viking Blue Blauwschimmelkaas 50+, AH Walnotenolie, AH Frambozen Azijn, Spinazie. Middag: Ijsbergsla, Braadworst, Augurken, Komkommer (met Schil), AH Hollandse Gehaktballetjes, Braadworst. Snacks/Annat: Beemster Oude Kaas 48+, Hazelnut Butter, Kokosolie, Kokosolie, Stevia avanz, Roomboter , Crème Fraîche, Monchou, Citroen, Kokosolie, Stevia avanz, Roomboter , Crème Fraîche, Monchou, Citroen, Kokosolie, Stevia avanz, Roomboter , Crème Fraîche, Monchou, Citroen, Almond Dream Amandel + Calcium Sugar Free, Kruidvat Pro Dynamics Pure Whey (Strawberry) Isolate & Concentrate 100%, Coca-Cola Coca-Cola Zero, C1000 Lambrusco. mer...
|
|
2315 kcal
|
Träning:
Hushållsarbete - 4 timmar, Vila - 12 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|