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Hj eu cravei os 75Kg....E hj eu aumentei um pouco a intensidade dos meus exercícios, fui para o nível 2....
Hj eu reparei q as sobrinhas da cintura estão menores.....Afinal eu não tenho o costume de ficar em frente ao espelho examinando as gordurinhas....Já foram 3Kg q mandei pro espaço....Faltam 5Kg para a meta de 70Kg até Novembro....
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75 kg
Tappat hittills: 1,4 kg.
Kvarvarande: 20 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1114 kcal
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Fett: 27,30g | Prot: 45,38g | Kolh.: 173,40g.
Frukost: Ovomaltine Flocos Crocantes, Wickbold Bisnaguinha Integral, ades original, qualy light. Lunch: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Quiabo Cozido, Arroz Branco (Longo, Cozido), Laranjas, Água da Torneira. Middag: Argenzio Bebida Láctea Fermentada com Polpa de Fruta. Snacks/Annat: Água da Torneira. mer...
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2561 kcal
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Träning:
Gå - 1 timme och 30 minuter, Träning - 16 minuter, Aerobic - 23 minuter, Powerwalk (PW) - 5 minuter, Intervall (HIIT) - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 26 minuter. mer...
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Tappar 0,6 kg per vecka
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