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Depois de um ano de dieta bem restrita, jaquei no fim de semana (comi docinho e afins) passando 😷 e perdendo peso, possivelmente músculos indo embora 😩
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56,7 kg
Tappat hittills: 54,1 kg.
Kvarvarande: 1,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1645 kcal
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Fett: 59,04g | Prot: 103,68g | Kolh.: 172,96g.
Frukost: Itambé Leite em Pó Desnatado, Café, Itambé Manteiga de Primeira Qualidade com Sal, Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral, Omelete ou Ovos Mexidos, Aymoré Tortini Trufa. Lunch: Carne de Vaca do Filé de Costela (Parte Final e Pequena, Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates, Carne do Peito de Frango, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Carioca Cozido, Abóbora Moranga. Middag: Asa de Frango Frita ou no Forno com Pele (Pele/Revestimento Consumida), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Korin Coxinha da Asa, Abóbora Moranga, Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Snacks/Annat: Bolo de Banana e Aveia, Doce de Mamão Verde, Itambé Leite em Pó Desnatado, Itambé Manteiga de Primeira Qualidade com Sal, Café, Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral, La Serenisima Doce de Leite, Banana Caturra, Queijo Minas. mer...
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Tappar 0,2 kg per vecka
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