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チートデイ明け
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77,6 kg
Tappat hittills: 2,7 kg.
Kvarvarande: 2,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1601 kcal
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Fett: 28,58g | Prot: 202,25g | Kolh.: 120,52g.
Frukost: 伊藤園 ビタミン野菜, プロテイン蒸しパン, コーヒー. Lunch: ローソン 蒸し鶏とこんにゃく麺のサラダ, 紀文 とうふそうめん風胡麻だれ付き, ローソン 半熟たまご, タラミ ナタデココどっさり グレープフルーツ味, ローソン パストラミビーフ, ローソン 海藻ミックスサラダ, ローソンセレクト 縞ほっけの塩焼. Middag: 卵黄, 大塚食品 マイサイズ マンナンごはん. Snacks/Annat: ローソン アイスカフェラテ, モンスターエナジージャパン モンスターエナジー ウルトラ, Scivation XTEND BCAAs LEMON LIME, Scivation XTEND BCAAs MANGO, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, ダノン オイコス パッションフルーツ, サントリー 特茶, プロテイン蒸しパン, DNS PRO-X マンゴー風味, 日本薬健 金の青汁 純国産大麦若葉100%粉末. mer...
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2905 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 23 minuter, Undervisning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 5 timmar och 52 minuter, Sömn - 7 timmar och 45 minuter. mer...
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Ökar 18,2 kg per vecka
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