|
begin opnieuw, probeer nu voor rondom 100 gram per dag,
dat is ongeveer 500 gram per week
2 en een halve kilo per maand,
wil terug naar 52 kilo, dat staat me goed, dit voelt niet goed aan
dus vanaf vandaag opletten en kijken wat er gebeurt.
|
67,4 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 15,4 kg.
Kosten följs: Ej tillgängligt.
|
|
3067 kcal
|
Fett: 174,16g | Prot: 91,57g | Kolh.: 221,89g.
Frukost: Bruine Boterham, Koffie, Old Amsterdam Oude Kaas 48+, Zaanse Mayonaise. Middag: Koffie, AH Tiramisu, Zaanse Mayonaise, Avocado, Gerookte Zalm, AH Biefstukworst, Stokbrood. Snacks/Annat: Vodka Cocktail, Duyvis Pinda's Gezouten, Emmentaler. mer...
|
|
2802 kcal
|
Träning:
Körning - 20 minuter, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 1 timme, Shopping - 3 timmar, Hushållsarbete - 1 timme, Skrivbordsarbete - 3 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 40 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|