Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 maj 2017
|
64 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3395 kcal
|
Fett: 82,51g | Prot: 252,52g | Kolh.: 399,04g.
Frukost: Banana, Cem Porcento Farinha de Milho Integral, Myprotein Goma Xantana, Max Protein Farinha de Aveia, Bicarbonato de Sódio, aveia, Meia de Leite, Dovo Clara de Ovo, Gema de Ovo, Fermento. Lunch: Pingo Doce Gelado de Baunilha, Pingo Doce Gelado de Chocolate, Lidl Pão da Avó, Alho, Cebolas, Pingo Doce Cogumelos Laminados, Pingo Doce Salada Gourmet, Carne de Peito de Peru, Pingo Doce Arroz Basmati. Middag: Milbona Skyr Morango, Ovo Cozido, Pudim quark, Alva Atum Posta Ao Natural. Snacks/Annat: Gold Nutrition Total Protein Bar Low Carb Crunchy, Sol e Mar Ensaimadas, Prozis Protein Gourmet Bar Milk Chocolate, Quamtrax Nutrition Neowhey Bar, Max Protein Farinha de Aveia, Cem Porcento Linhaça Dourada e Moída, Dovo Clara de Ovo, Fermento, Banana. mer...
|
|
3170 kcal
|
Träning:
Bastu - 14 minuter, Stretching (Yoga) - 24 minuter, Sittande - 1 timme, Titta på TV - 2 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 25 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 47 minuter, Skrivbordsarbete - 9 timmar, Springa - 13 Km/H - 1 timme och 10 minuter. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|
 Kommentarer
O objectivo é engordar? :)
27 maj 17 av medlem: AnneMTC
|
Reformulando... o objectivo é ganhar massa magra? :)
27 maj 17 av medlem: AnneMTC
|
annemtc, estes últimos tempos foi preparação para a Meia Maratona do Douro Vinhateiro. Comi muito mais esta semana, mas volta o foco agora :)
28 maj 17 av medlem: fabior46
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|